config.arm64_v8a

config.xhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

W aplikacji SelfCreate znajdziesz wiele niezbędnych informacji, które pomogą Ci zadbać o twarz, ciało i włosy. Utrzymuj doskonałą formę fizyczną dzięki różnorodnej aktywności sportowej i twórz indywidualne plany żywieniowe dostosowane do Twoich celów i preferencji.
Stosując praktyki oddechowe i medytacje, dbasz o swoje zdrowie psychiczne i sprawiasz, że Twoje życie staje się bogatsze, bardziej produktywne i pełne energii.

Zajęcia sportowe
Wzbogać swój codzienny plan skutecznymi treningami, które pomogą Ci zachować doskonałą formę fizyczną i dodadzą Ci energii. W naszej aplikacji znajdziesz różnorodne programy:
- Poranne ćwiczenia — rozpocznij dzień energicznymi ćwiczeniami, które naładują Cię pozytywnym nastawieniem i aktywnością.
- Glute Strengthening — specjalne kompleksy do tonizowania i wzmacniania mięśni pośladkowych.
- Trening cardio — intensywne sesje poprawiające wytrzymałość i spalające kalorie.
- Express Abs — szybkie i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
- Ujędrnione nogi i jędrne pośladki — połączone programy dla urody i zdrowia dolnych partii ciała.
- Perfect Body — kompleksowe treningi zapewniające harmonijny rozwój wszystkich grup mięśniowych.

Indywidualny Plan Żywienia
Stwórz spersonalizowany plan żywieniowy, który uwzględnia Twoje cele, poziom aktywności i preferencje żywieniowe. Nasza aplikacja pomaga obliczyć optymalną równowagę kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów (CPFC), oferując opcje zarówno dla diety klasycznej, jak i wegańskiej. Realizując indywidualny plan, możesz osiągnąć upragnione rezultaty w postaci zachowania zdrowia i doskonałego samopoczucia.

Postępując zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi aplikacji, będziesz wyglądać elegancko i zniewalająco każdego dnia. Wszystkie potrzebne informacje są starannie zebrane w jednym programie i są gotowe do wykorzystania.
Dowiedz się na przykład, jak zrobić maseczki na bazie ludowych środków, pozbędziesz się rozdwojonych końcówek, poznasz tajniki stosowania maseczek do twarzy. Upewnij się także, jaki grzebień będzie idealny dla Twoich włosów. Dowiedz się także, jak prawidłowo dbać o swoje ciało, aby zachować młodość i piękny wygląd skóry przez długi czas.

Poznasz tajniki stosowania maseczek do twarzy. Dowiedz się, jak pozbyć się rozdwojonych końcówek i jak wybrać odpowiedni grzebień, który będzie idealny dla Twoich włosów. Dowiesz się także, jak prawidłowo dbać o swoje ciało, aby zachować młodość i piękny wygląd przez długi czas.

Sekcja medytacji.
Osoby regularnie praktykujące medytację żyją jaśniej, częściej odczuwają szczęście, bo potrafią je dostrzec w zwyczajnych rzeczach. Ćwiczenia dają możliwość zaakceptowania i odpuszczenia negatywnych emocji i uczuć, pozostając w harmonii ze sobą. Takie ćwiczenia uczą uważności. W aplikacji znajdziesz wiele przydatnych praktyk: Medytacja muzyczna, Relaks, Energia, Lepszy sen, Docenianie siebie, Zdrowie, Miłość, Spełnienie życzeń, Energia kosmiczna, Uzdrowienie z chorób.

Przerywany post.
Jest to reżim dietetyczny, w którym nie zmieniasz diety, ale kontrolujesz swoją wagę, poprawiasz zdrowie i dodajesz energii. Dzięki postowi przerywanemu procesy starzenia spowalniają, zmniejsza się stres i zwiększa się aktywność mózgu. Śledź okresy jedzenia i postu, uzyskaj porady i podążaj drogą do zdrowia.

Ćwicz najpopularniejsze techniki: „Oddychanie kwadratowe”, „Oddychanie równomierne”, „Długi wydech”, „Technika 4/7/8”
Dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak ważne? To:
- Pomaga przywrócić energię i łagodzi stres
- Wspomaga relaks i ułatwia zasypianie
- Usuwa niepokój
Więcej o jego zaletach przeczytasz w nowym artykule „Prawidłowe oddychanie”

Również dzięki tej aplikacji możesz sprawdzić normę dziennego spożycia wody i monitorować dzienne spożycie wody, co jest bardzo ważne dla utrzymania witalności i zdrowia. Woda poprawia elastyczność skóry i spowalnia starzenie. Aby osiągnąć maksymalny efekt, musisz przestrzegać reżimu picia w ciągu dnia, a my pomożemy Ci w tym w dziale „Kontrola wody”.

SelfCre8: Self care tips

Najnowsza wersja SelfCre8: Self care tips

Inne wersje